na rzeźbę

[...] tak tez witam wszystkich :p. Więc mój problem jest taki ze od zawsze jestem chudziutki i cieniutki i takie tam, kiedyś jak trenowałem pływanie to przynajmniej miałem niezłą rzeźbę, no ale potem kontuzja rok przerwy i nici z uprawiania czegokolwiek, a potem juz nie mogłem pływać i takie tam... Się zapuściłem i urosłem no i w wieku 21 latek [...]

Miętki - wbrew pozorom , wypowiadasz śię "za ". Sam twierdzisz , że w animal pakach jest dużo żół, a tylko jeden , dwa środki naprawdę "aktywne". Całkowićię się zgadzam ! Właśnie na tym polega robienie wody z mózgu przez reklamy !!! ponad 80% produktów na rynku wcale "nie działa" względnie posiada jeden środek aktywny [...]

nom niektórzy tam prze****istyczną rzeźbe mają Quaz dawaj t3 clena i inne wynazalki też sie wyrobie na lato

haruje czlowiek jak wol na ta rzezbe to trzeba sie w koncu pochwalic no nie

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

[...] startów, tylko raz z nim przegrałem. No ale akurat ten raz był najważniejszy :-) Więc wstępnie plany są chyba takie, że za 1,5 tyg kończę minicuta, potem maj czerwiec masa, ale chyba mniej agresywna niż do tej pory, no i jakoś od połowy lipca redu pod Kamienną rzeźbę, to będzie akurat 8 tygodni. Jak wyjdzie dobrze, to 2 tyg później Praga ;-)

****a wysłałem posta i go nie widać luki to jak się przygotowywał jak robił mase/rzeźbe nie wiedząc czy je powyżej zapotrzebowania czy poniżej? chyba że mówisz o jakimś pasztecie który jadł byle dużo a reszte koksem innymi środkami regulował, pozatym kiedyś tak mogło być, teraz żeby się liczyć (wkońcu cały czas poprzeczka idzie w góre) nie masz [...]

a zmienił się, zmienił..choć nieznacznie Witaj jakiś czas temu przegladałam Twojego posta, Clever-Eva i musze przyznać, że jestem pod dużym wrażeniem tego, co osiągnęłaś a mowi ci to kobieta, więc znaj wagę komplementu a tak całkiem serio: mogłabys gdzies wrzucić swój plan treningów? jeśli nie na forum to może na priv? ja zaczynam rzezbe [...]

Gora - tak sobie mysle - zrob sobie zdjecia dobrej jakosci. Tak na pamiatke. Masz ladne rzezbe. Wiec bedziesz mogl sie potem wnukom chwalic jak wygladales w ich wieku.

nie no...oczywiście, że można robić i rzeźbę i siłę na FBW- bo chyba o to chodzi- w razie jakichś komplikacji można delikatnie taki plan przebudować, ale ogólnie nawet nie trzeba. oczywiście bardzo zaawansowani i stosujący naprawde duże ciężary mogfą mieć z tym problem- czasami niewykonalny- no bo trudno byłoby polecić FBW zawodnikowi w przeddzień [...]

bo wygladasz dobrze, a najprawdopodobniej by spalic tłuszcz an udach bedziesz musiała robic rzezbe, czyli zapitalanie z półgłodówką co po zakończeniu wróci do punktu wyjścia. To jest najbardziej realna prognoza tego co dalej CO DALEJ........ Wow...zaskoczyła mnie ta odpowiedź :-) Z jednej strony miło usłyszeć, że dobrze wyglądam :-)...ale z [...]

no to musisz sie ogarnąć i wreszcie sie "zastanowić". W naszych klimatach, to sam wiesz jak się patrzy na tych co to chcą jednocześnie masę i rzeźbe robić. Albo jedno albo drugie. Masz np Adama Sukera pod ręką czy innych , co mieli chociażby przepukliny robione - przecież oni tez to musieli ZAPLANOWAĆ, podejść do tego ze spokojną głową - ile [...]

[...] kg wagi, ale nie zdołał zgóbić resztek podściółki tłuszczu. Bieliński natomiast zrobił duże postępy. Jego mięsnie, a zwłaszcza Grodka, rysowały się pięknie. Miały wspaniała rzeźbę. Jasiński, jeśli chce utrzymać swoją pozycję, musi solidnie trenować, nie zapominając o sportach uzupełniających. Grodek musi popracować nad mięśniami piersiowymi i [...]

Jestem juz po pierwszym treningu i chcialem sie tylko upewnic np robilem klatke na plaskiej najpierw rozgrzewka 40kg x12 45kg x8 50kg x6 55kg x4 no i pozniej 60kg x14kg ( wiecej nie wezme po takim czyms ) czy na rozgrzewke to nie byly za duze ciezary ? bo to wyglada jakbym chcial rzezbe zrobic, a ma isc masa i sila ? :P Czu roznica pomiedzy [...]

i Znow jego test. Boze daj innym szanse. Ze bóg stworzył Cie pod swoja genetyke nie daje ci prawa do zabierania biednym forumowicza czasu na to by gapili sie z zazdroscia na twoja rzeźbe Powodzenia

[...] pozbawiony zostaje 4500 kcal przy upuszczeniu 450 ml. A przecież dieta to podstawa. Często wyliczana niemal co do kalorii - DZIŚ też już nie ma tak ostrego podziału na masę/rzeźbę jak kiedyś. DZIŚ kpi się z tzw. świniomasy lat 90. Wtedy +20kg na masie i -15kg na rzeźbie to nie było nic szczególnego. I teraz... Jeśli ktoś sobie wyliczył dietę i [...]

Co do przerw jeśli chce na mase to tak jak w splicie 2-3 min? Art objaśniający ;) od tego czy robisz mase czy rzeźbe nie zależy długość przerw a przedewszystkim dieta. myśle że 2-3 min bedzie odpowiednie, lecz zawsze lepiej robić bardziej intensywne i krótsze treningi więc skłaniał bym się bliżej 2 min oczywiście o ile zdrowie pozwala. zdr.

ZA***ISTA RZEŹBA!!! na co cwiczysz mase czy rzeźbe? genetyka dobra w***** rob mase bo rzeźbe masz za***ista, masa tez jest Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

Na masę i rzeźbę jest dieta a nie środki ;-)

Na fotce sniadaniowa porcja-TOP 10+ detox WitajciePo nie wyspanej nocy, myslalem ze na praktykach zasne Zzz..Szybko mnie dzis puscili i od ok. 14 do 17 sie przespalem, kudre nawet nie wiecie jak ten sen poludniem jest dla mnie wazny heh, zawsze bym chcial znalesc jak najwiecej czasu zeby sie pzrespac chociaz 1-2h poludniem, a ostatnio sie to [...]